Avspenning, litt øvet, med Line

Om Kurset

Avspenning Naturlig trening – for deg, akkurat der du er i livet. Styrk kvaliteten på din helse og velvære. -Naturlig trening som passer deg – uansett alder, form eller erfaring -Her finner vi roen, styrken og gleden i bevegelse -Her passer treningen til deg – ikke omvendt Avspenning er myk, rolig og tilgjengelig for alle. Ved å bli værende i stillinger i over lengre tid, gir du kroppen tid til å slippe spenninger og sinnet rom til å lande. Dette er treningsformen for deg som vil styrke både fleksibilitet og indre ro – uten jag, prestasjon eller krav om smidighet. Forskning viser at regelmessig avspenning kan redusere stress og angst, lindre smerter, forbedre søvn og myke opp både muskler og bindevev. Gi deg selv muligheten til å stoppe opp, puste og bare være Viktige ting å tenke på i denne treningsformen er: - Slappe helt av – det er målet - Ikke strekke eller tøye aktivt - La tyngdekraften gjøre jobben - Kjenn på din egen grense - Ikke ta for mye, ikke mer enn 60% godt vondt i øvelsen - Nyt avspenningen og kjenn på at nå hviler du helt og holdent